ウォーキングで下半身の引き締めにチャレンジします♪

ウォーキングで下半身引き締め!

1万歩の距離と時間はどのくらい?

ウォーキングをするにあたってこの「1万歩」というものが
一体どういうものなのかが気になって調べてみました。

歩幅(1歩の長さ)の計算方法。
あくまで平均値になります。

  • 身長の45パーセント
  • 身長-100センチ

上記の2説が出てきました。
私の身長は167cm。女性では大きいほう。
歩幅も大きいほうです。

  • 167cm×45%=75.15cm
  • 167cm-100cm=67cm


少し開きがありますが、成人男性の場合でも70~75cmが多いようなので、70cmくらいじゃないのかなあって思います。

一歩が70cmとすると、70cm×10000、1万歩で7kmになります。
1万歩=7~8kmが一般的な数字のようなのでこんなところかなと思います。

あとは歩くスピードにより所要時間は変わってきますが、だいたい1時間20分~30分が目安のようです。 休憩を入れたり立ち止まったりする時間を入れると2時間近くは必要と考えたらいいですね。

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